Fundamenty maty klasycznej wg. Josepha Pilatesa z modyfikacjami – Dostęp na 12 miesięcy

Mata jest fundamentem metody Pilatesa. To na niej uczymy się rozumieć własne ciało bez pomocy sprężyn, pasków i konstrukcji sprzętu. Uczymy się organizować ruch, kontrolować jego przebieg, pracować z oddechem i rozpoznawać, kiedy ciało naprawdę wykonuje ćwiczenie, a kiedy jedynie próbuje odtworzyć jego kształt.

Dlatego mata fundamentalna nie jest „łatwym Pilatesem”. To miejsce, w którym budujemy jakość ruchu potrzebną później w całej metodzie – również na reformerze, cadillacu czy krześle.

Ten warsztat stworzyłam dla osób, które chcą nauczyć się praktyki klasycznej maty od podstaw, oraz dla nauczycieli, którzy chcą uporządkować fundamenty swojej pracy i lepiej rozumieć, co przygotowuje ciało do kolejnych, trudniejszych ćwiczeń.

Nie będziemy ścigać się z orderem. Będziemy go rozumieć.

Krok po kroku przeprowadzę Cię przez podstawowe ćwiczenia maty. Pokażę ich wykonanie, przygotowanie do nich i możliwe modyfikacje. Zwrócę uwagę na ustawienie ciała, oddech, kontrolę ruchu i błędy, które najczęściej obserwuję podczas pracy z klientami.

Dowiesz się nie tylko, co zrobić, ale przede wszystkim – po co to robisz.

Jeżeli dopiero zaczynasz, ten warsztat pomoże Ci zbudować podstawy, zanim przejdziesz do trudniejszych poziomów. Jeśli jesteś nauczycielem, możesz potraktować go jako powrót do fundamentów i materiał do świadomej pracy z osobami, dla których pełna wersja klasycznego ćwiczenia nie jest jeszcze właściwym wyborem.

Przed rozpoczęciem Maty Fundamentalnej polecam zapoznać się z warsztatem PRE-PILATES. To tam zaczynamy uczyć się języka, którym będziemy posługiwać się podczas dalszej praktyki.

Pilates nie zaczyna się od trudnego ćwiczenia. Zaczyna się od zrozumienia ruchu.

Zapraszam Cię na matę.

Czego potrzebujesz:

• maty;
• dostępu do ściany;
• miękkiej piłki do pilatesu;
• kostki do jogi;
• jednego ciężarka o wadze 1–3 kg – jeśli go nie masz, możesz ćwiczyć bez obciążenia;
• ręcznika frotte o wymiarach ok. 70 × 100 cm

Będę zaszczycona móc zostać Twoją przewodniczką podczas tej lekcji!