C-curve w metodzie Josepha Pilatesa – dostęp na 12 miesięcy
850,00 zł
C-curve to jeden z fundamentalnych kształtów kręgosłupa w metodzie Pilatesa. W tym warsztacie nauczysz się nie tylko go wykonywać, ale przede wszystkim rozumieć, jak go świadomie budować i utrzymywać w ruchu.
Poznasz technikę C-curve wykorzystywaną m.in. w Roll Up/Roll Down, Rolling Like a Ball oraz Spine Stretch Forward. Przyjrzymy się najczęstszym kompensacjom i przygotujemy ciało do pracy z tym kształtem na poziomie pre-Pilates i maty fundamentalnej.
Zaokrąglić plecy potrafi niemal każdy. Zbudować świadomą C-curve – już nie. Ten warsztat pokaże Ci różnicę.
To ogromnie ważny warsztat, ponieważ cała metoda Pilatesa oparta jest o dwa ustawienia kręgosłupa, z czego jednym z nich jest właśnie CCURVE. Nigdy więcej wątpliwości, co do krzywej C kręgosłupa.
- Czas trwania: 2 godziny i 4 min.
- Dostęp do materiału na platformie: 12 miesięcy
Opis
C-CURVE – ZROZUMIEĆ, ZANIM ZACZNIESZ ROBIĆ
C-curve pojawia się w Pilatesie bardzo wcześnie i wraca w kolejnych ćwiczeniach maty oraz na sprzętach. Wygląda niepozornie: zaokrąglone plecy, cofnięta miednica, brzuch pracujący przeciwko grawitacji. Ale zaokrąglić plecy potrafi niemal każdy. Zbudować świadomą C-curve – już nie.
C-curve nie polega na tym, żeby po prostu „zrobić garb”, schować głowę i mocno napiąć brzuch. To zorganizowany kształt całego tułowia, w którym potrzebujemy zarówno zgięcia kręgosłupa, jak i jego wydłużenia, odpowiedniej organizacji miednicy, klatki piersiowej i głowy oraz kontroli, która pozwala utrzymać ten kształt podczas ruchu.
I właśnie tutaj zaczynają się najczęstsze kompensacje.
Cofamy głowę zamiast organizować tułów. Zapadamy się w klatce piersiowej. Zaciskamy pośladki. Przenosimy cały ruch w jeden, najbardziej dostępny odcinek kręgosłupa. Albo próbujemy stworzyć większą krzywiznę za wszelką cenę, tracąc to, co w tym ćwiczeniu najważniejsze – kontrolę i przestrzeń.
Podczas tego warsztatu rozłożę C-curve na części. Pokażę Ci, gdzie ten kształt naprawdę powstaje, co powinno się poruszać, co stabilizować i dlaczego u różnych osób C-curve może wyglądać inaczej.
Przyjrzymy się najczęstszym kompensacjom i sposobom pracy z nimi. Pokażę Ci ćwiczenia przygotowujące do C-curve oraz moment, w którym po raz pierwszy spotykamy ten kształt w klasycznym orderze Pilatesa. Zobaczysz również, jak wiedza zdobyta podczas tego warsztatu przenosi się na kolejne ćwiczenia maty i pracę na sprzętach.
Nie będziemy szukać największego C.
Będziemy szukać Twojego C – świadomego, kontrolowanego i możliwego dla Twojego ciała.
Jeżeli jesteś nauczycielem, ten warsztat pomoże Ci zobaczyć różnicę między osobą, która rzeczywiście buduje C-curve, a osobą, która jedynie próbuje odtworzyć jego zewnętrzny kształt. Jeśli praktykujesz dla siebie, zaczniesz rozumieć, dlaczego niektóre ćwiczenia dotąd były dla Ciebie tak trudne i nad czym warto pracować, zamiast po prostu próbować mocniej.
C-curve nie jest jednym ćwiczeniem. To umiejętność, którą zabierasz ze sobą do kolejnych ćwiczeń Pilatesa.
DO WARSZTATU POTRZEBUJESZ:
- maty;
- ręcznika frotte o wymiarach ok. 70 × 100 cm;
- małej, miękkiej piłki do pilatesu o średnicy ok. 26–28 cm – możesz zastąpić ją poduszką w ćwiczeniu, w którym znajduje się pod plecami;
- magic circle – opcjonalnie, ponieważ warsztat możesz wykonać również bez niego.
W ramach warsztatu otrzymujesz również NIEZBĘDNIK – materiał, do którego możesz wracać po lekcji. Znajdziesz w nim wskazówki do ćwiczeń, najważniejsze informacje, wizualizacje oraz elementy anatomii potrzebne do lepszego zrozumienia C-curve.
ZOBACZ OPINIE
„Od ponad 15 lat nauczam pilatesu. Byłam na wielu szkoleniach pilates, także z nauczycielami z zagranicy. Ale nigdy przez te lata szkoleń i praktyki nie udało mi się wykonać poprawnie ćwiczenia roll down/roll up. A to podnosiły mi się nogi podczas podnoszenia z maty, a to wspomagałam się czym mogłam: barkami, głową, rękoma. Często moje rolowania kończyły się bólem lędźwi. Myślałam, ze to po prostu nie dla mnie, że nigdy tego nie zrobię.
U Oli na warsztacie, zaledwie 2 godzinnym, podniosłam się do rolowania, odłożyłam rolując i pojechałam do domu bez bólu! To nie cuda! To Ona. Byłam naprawdę pod wrażeniem i jednocześnie nie dowierzałam, że to zrobiłam! I jej bezapelacyjnie najcelniejsze i najpiękniejsze nauczanie w kosmosie! Jestem szczęśliwa i dziękuję! Wracać tutaj zamierzam jak najczęściej”
– Aleksandra
” To był taki warsztat od serca – dla serca i to było dla mnie wyjątkowe doznanie. Zastanawiam się jak Ola to robi, że potrafi w tak ogromnym skupieniu i z zaangażowaniem, pracować niemalże na jednym oddechu 🙂 Do tej pory nie spotkałam nikogo podobnego do Oli choć sama prowadzę szkołę, w której nauczam ruchu. Podczas warsztatu miałam wrażenie, że jest wszędzie i przy każdym! Często – gęsto na klęczkach z rękoma, które nigdy nie odpoczywają i energią, która wspiera. Dla mnie ta energia jest ważna, ponieważ bardzo motywująca do wychodzenia poza strefę komfortu i wkraczania w naprawdę solidną pracę z ciałem (nigdy się tak jeszcze nie zmęczyłam!).
C-curve był dla mnie tajemnicą – jak się okazało. Generalnie nie rozumiałam z tego nic przed warsztatem, choć wydawało mi się, że wiem wszystko! Nie powiem, żebym C po warsztacie robiła doskonale, bo do tego potrzebuję popracować, ale przynajmniej jestem oświecona, mam wiedzę i wiem, w którym kierunku podążać. W pilatesie dla mnie robienie „po omacku”, „na czuja”, ” bo mi się tak wydaje” to strata i czasu i kasy, a nade wszystko szkoda ciało poddawać eksperymentom. Dzięki Ola! Mam już coraz dłuższe talie w C! Uwielbiam twoje wizualizacje! „
– Agnieszka
Informacje dodatkowe
| DOSTĘP | 3 miesiące, 6 miesięcy, 12 miesięcy |
|---|
