KURS ONLINE
PRE PILATES
Świadome wprowadzenie do metody Pilatesa
Kurs online, który uczy języka pilatesu, koncentrując się na nauce oddechu, kontroli ruchu oraz aktywacji mięśni głębokich – tzw. centrum mocy (powerhouse) – aby praktykować pilates świadomie, bez pośpiechu i z szacunkiem do swojego ciała.
Czym jest pre pilates?
Pre pilates to wstęp do ćwiczeń metody Josepha Pilatesa. To fundament, na którym oparty jest cały system.
Wyobraź sobie, że budujesz dom. Dom marzeń, w którym planujesz spędzić życie.
Nie zaczynasz od kupowania mebli i wygodnej sofy – najpierw dbasz o solidne fundamenty, ściany i okna.
Nic Ci po wygodnej sofie, jeśli po pokoju hula wiatr, a na głowę pada deszcz.
Tak samo jest z pilatesem. Bez solidnych podstaw trudno o bezpieczną, świadomą i długofalową praktykę.
Na czym polega praktyka ćwiczeń w pre pilates?
Pre pilates uczy, w jaki sposób głowa i ciało współpracują ze sobą poprzez świadomy ruch, a nie wyłącznie poprzez odwzorowywanie i kopiowanie ćwiczeń.
W metodzie Josepha Pilatesa to Ośrodkowy Układ Nerwowy pełni rolę „dowódcy” – to on inicjuje i koordynuje ruch, a każdy mięsień uruchamia się na jego komendę.
Dzięki temu ruch staje się spójny, bezpieczny i zintegrowany.
Dlaczego ten kurs powstał?
Pre pilates stał się stałym elementem moich zajęć po latach nauki i praktyki pod okiem nauczycieli klasycznej metody Josepha Pilatesa, w tym SONJE MAYO – Pilates Master Instructor.
Z czasem ja i moi uczniowie zauważyliśmy ogromną zmianę:
wzmocnienie powerhouse (mięśni głębokich – centrum mocy),
zwiększenie elastyczności mięśni,
poprawę zakresów ruchu w stawach.
Wszystko to było efektem lepszego zrozumienia istoty koncepcji Pilatesa.
Zaczęliśmy budować „nasz dom” od solidnych podstaw.
Ten kurs jest moim sprzeciwem wobec spłycania metody Josepha Pilatesa i jej upraszczania do formy fitnessu.
To zaproszenie do autentycznej, świadomej i bezpiecznej praktyki.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
praktykujesz pilates i chcesz pogłębić swoją świadomość tej metody,
jesteś nauczycielem / nauczycielką pilates i chcesz wrócić do fundamentów, zweryfikować swoją wiedzę lub zaadaptować trening pre pilates do własnych lekcji,
chcesz rozpocząć przygodę z pilatesem w sposób świadomy, a nie poprzez przypadkowe treści z internetu,
szukasz pracy z ciałem opartej na uważności i jesteś gotowa/y wejść w proces zmian – zarówno w ciele, jak i w głowie.
Ten kurs NIE JEST dla osób, które:
oczekują szybkich efektów,
traktują pilates jak fitness,
nie są gotowe na świadomą pracę z ciałem,
nie chcą zaangażować się w regularną praktykę (sporadyczne lekcje „z doskoku”).
Czego nauczysz się w tym kursie?
W trakcie szkolenia dowiesz się m.in.:
Jak rozumieć język metody Josepha Pilatesa,
Jak ustawić miednicę neutralną,
Czym jest scoop i jak go zbudować,
Czym jest oddech imprint w pilatesie,
Na czym polega wyrównanie klatki piersiowej i miednicy oraz dlaczego jest tak istotne,
Jak połączyć choreografię (czyli ruch) nóg i ramion z oddechem, zachowując neutralną miednicę,
Jak odnaleźć powerhouse na plecach i na brzuchu.
Co daje praktyka pre pilates?
Regularna praktyka pre pilates pozwala:
z większą świadomością rozpocząć praktykę fundamentalnej maty pilates (MAT 1),
lepiej rozumieć pracę własnego ciała,
budować wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśni bez kompensacji.
Pilates to metoda wymagająca uważności i zaangażowania.
Nie znosi pośpiechu – rutyna jest jedną z jej naczelnych zasad i najlepszym sprzymierzeńcem.
Co mówią o mnie moi kursanci
Tak jak już Ci wcześniej napisałam … jestem pod wrażeniem Twojego zaangażowania, wiedzy i sposobu przekazania tej wiedzy nam laikom.
Nigdy jeszcze tak szybko nie uciekł mi czas na szkoleniu zero marnowania czasu… no i przez ten czas Ty cały czas gadasz i to z sensem, tak że moje ciało podążało za tym co mówisz, wprawdzie z oporem, ale podążało, co dzisiaj czujeJeszcze raz dziękuję i mam ochotę na więcej.
Ela
To nie było zwykle szkolenie to był czysty majstersztyk ! Kiedy robimy cos z serca,z pasji a tak naucza Ola, to staje się to najcenniejszą wartością jaką możemy ofiarować drugiemu człowiekowi.
Olu gratuluje. To wielki zasób nauczać wiedzą i pięknym sercem jednocześnie.
Dziękuje za piękny czas, który nam ofiarowałaś.
Sandra
Ola to konkretna babka z ogromną wiedzą. Podczas szkolenia nie tracisz ani minuty na zbędne pogaduszki — pełen fokus na praktykę i merytorykę. Sobotnie 6 godzin intensywnej pracy minęło błyskawicznie.
Komunikaty są jasne i precyzyjne, a Ola w niebywale szybkim tempie wyłapuje wszystkie błędy w pozycjach, jednocześnie tłumacząc je od strony merytorycznej. Mega uważna, obecna i skuteczna instruktorka.
To moje pierwsze szkolenie u Oli i jako raczkujący instruktor Pilatesu widzę, ile jeszcze pracy przede mną — i to jest ogromna wartość tego kursu.
Polecam szkolenia u Oli każdemu: zarówno początkującym, jak i osobom uczącym już od 15 lat. Gwarantuję, że będziesz zaskoczony / zaskoczona! Naprawdę wielkie dzięki i do zobaczenia
Sandra
Kolejny raz uczestniczyłem w szkoleniu z podstaw pracy na macie i po raz kolejny przekonałem się, że fundamenty to niewyczerpane źródło wiedzy.
Szkolenia prowadzone przez Olę wyróżniają się czymś szczególnym: prowadząca ma niezwykły dar wyjaśniania w prosty sposób skomplikowanych, niemal „niewidocznych” instrukcji.
Te subtelne wskazówki całkowicie zmieniają czucie ćwiczenia i wynoszą pracę z ciałem na zupełnie inny poziom.
Bardzo wartościowe doświadczenie, które polecam każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania. Dziękuję, Olu
Andrzej
Za kazdym razem, kiedy na macie czuje sie coraz pewniej, wchodzisz Ty cala na bialo i okazuje se, ze zakres w criss cross mam nie 5cm, a 5mm, ale płonę 5x bardziej niz kiedy robilam po „mojemu”.
Ten kurs to nie tylko masa dobrej energii, „zakwasy” w calym power house, ale takze masa inspiracji, nowych i dosłownie fundamentalnie zmieniających wszystko wskazówek.
Dziękuje za Twój profesjonalizm, za bezpośredniość, a w końcu – za poczucie humoru to było niełatwe, ale bardzo wartościowe 9h pracy – i dla ciała i dla głowy!
Kamila
Olu, może zacznę od tego, że czuję się zobowiązana do wyrażenia opinii o Twoim kursie Pre Pilates, przez który przeszłam z ogromną przyjemnością
ROZWIŃ OPINIE
Jako osoba, pracująca od ponad 30 lat przy biurku, z dysfunkcją barku, permanentnym bólem w odcinku lędźwiowym, problemami uroginokologicznymi trafiłam do Ciebie pięć miesięcy temu prosząc o pomoc. Dałaś mi szansę, za którą jestem ogromnie wdzięczna. Zainwestowałam w Twój kurs, (nie boję się użyć tego słowa) z kilku powodów. Po pierwsze przede wszystkim z rozpaczliwej chęci poprawy stanu zdrowia swojego ciała, po drugie (do czego popchnęła mnie niewiedza) aby utrwalić terminologię, której używasz podczas zajęć (żeby było mi łatwiej podczas praktyki), po trzecie żeby nie odstawać od reszty grupy, po czwarte – najważniejsze żeby zrozumieć to co robię i po piąte żeby nie było mi przed Tobą wstyd. Jesteś szalenie wymagająca. Problemem dla mnie na początku było niemal wszystko, prawidłowe ułożenie ciała, oddech i to, że w praktyce Pilates nie ma miejsca na odwzorowywanie ruchu poprzez obserwację innych ćwiczących, bo zwyczajnie się wtedy nie nadąża. Liczą się zrozumienie, precyzja i rutyna. Zakup kursu potraktowałam jako inwestycję w siebie, ponieważ mimo pięciu miesięcy ćwiczeń nadal popełniam wciąż te same błędy, które spotykają się z Twoją błyskawiczną reakcją na nie. Nie chcąc stać w miejscu przez niedouczenie kupiłam kurs, i przeszłam przez każdy z modułów. Jakie jest moje wrażenie, czy było warto? Zdecydowanie tak, to co zrobiłaś jest bezcenne. Poleciłabym ten kurs każdemu kto chce i potrafi być uważny ale też wytrwały, ponieważ z pozoru proste na pierwszy rzut oka ćwiczenia są bardzo ale to bardzo wyczerpujące. Z pewnością łatwiej będzie osobom, które od zawsze były w ruchu (niestety ja miałam dłuuuugą przerwę, zbyt długą, stąd długa droga przede mną aby mieć solidny core). Reasumując, Twój kurs jest merytorycznie świetny, nie tylko można bowiem zobaczyć oczami to o czym mówisz ale i zrozumieć, ponieważ mówisz jasno i precyzyjnie. Twój kurs daje wiedzę, z pewnością pogłębił moją i będę do niego jeszcze wracać. Nie mogę doczekać się też tych obiecanych, kolejnych 60 minut ćwiczeń praktycznych. Powstaniem kursu pokazałaś nie tylko Twoje zaangażowanie ale również ogromny profesjonalizm i pasję. Do zobaczenia na zajęciach. Dziękuję.
Kim jestem i dlaczego uczę fundamentów od pre pilates?
Jestem Dyplomowaną nauczycielką klasycznego pilatesu.
Od ponad 15 lat nauczam i praktykuję metodę Josepha Pilatesa – zarówno w kraju, jak i za granicą.
Uprawnienia do nauczania całej metody (mata + sprzęty) zdobyłam, kończąc 3-letnią Szkołę Klasyki Pilates Patricia Medros w Rzymie.
Moja edukacja nie zna wakacji.
Od kilku lat regularnie rozwijam swoje kompetencje udoskanalając warsztat nauczycelski pod skrzydłami Sonje Mayo, która pobierała swoje sesje pilates u Pilatesa oraz Sheri Long.
Pogłębiałam również wiedzę w obszarach:
- pracy z kręgosłupem w tym ze skoliozami i osteoporozą,
świadomej pracy z ciałem (metoda Kinstretch, tzw. ćwiczenia propedeutyczne skupiające się na oddechu poprawie zakresu ruchu w stawach).
Na co dzień nauczam całego systemu ćwiczeń Josepha Pilatesa edukując moich klientów w tym zakresie, ponieważ to właśnie edukacja Klienta jest dla mnie kluczem do bezpiecznej i skutecznej praktyki pilatesa.
Prowadzę profesjonalne studio PILATES HOME w Poznaniu / Skórzewie oraz Szkołę Klasyki Pilates Aleksandry Saluk, w której kształcą się przyszli nauczyciele metody Jospeha Pilatesa.
Rozszerz swój warsztat — lekcja praktyczna (część 2)
Ta lekcja to ponad 70 minut ćwiczeń z poziomu pre pilates opracowanych na bazie informacji zawartych w 1 merytorycznej części warsztatu PRE PILATES WPROWADZENIE DO MATY FUNDAMENTALNEJ PILATESA
Odnajdziesz na tej lekcji ćwiczenia na plecach, na brzuchu i w podporze przodem
Lekcja dedykowana jest zarówno osobom początkującym, jak i tym, które pragną zweryfikować swoje umiejętności praktyczne na poziomie fundamentalnym pilates
To nie jest tak, że to już znasz.
To nie jest tak, że już to wiesz i potrafisz.
To zawsze jest tak, że z upływem czasu praktyki tych samych ćwiczeń, zaczynają docierać do Ciebie wskazówki i wizualizacje, które niby słyszałaś/eś, ale ciało jakby nagle wybudzone zaczyna na nie reagować, jakby wcześniej ich nie rozumiało, nie słyszało, nie chciało przyjąć
To zawsze jest tak, że powtarzalność w rutynie ćwiczeń Pilatesa dokonuje w Tobie największych i oczekiwanych zmian.
Właśnie TA powtarzalność.
Lecz jeśli te ćwiczenia będą wykonywane „po małpiemu”, w oparciu o odwzorowany ruch, bez jego świadomości, już na starcie tracisz szansę czerpania z obfitości benefitów ćwiczeń, które pragniesz nazywać pilatesem.
Bo to właśnie TA WIEDZA BUDUJE UMIEJĘTNOŚCI!
Zalecam przed praktyką ćwiczeń pre pilates, zapoznanie z 1 częścią tego warsztatu.
Ile to kosztuje?
pre pilates – świadome wprowadzenie do metody Pilatesa
550 zł
W ramach kursu otrzymujesz:
- 8 modułów kursu
- dostęp do kursu online na 3 miesiące,
- nagrania wideo, do których możesz wracać w dowolnym momencie,
- możliwość praktyki w swoim tempie – bez pośpiechu i presji,
- bezpieczne, uważne wprowadzenie do pilatesu
Po zakończeniu 3-miesięcznego dostępu istnieje możliwość:
- przedłużenia dostępu,
- kontynuowania nauki na kolejnych poziomach metody Josepha Pilatesa.
Możesz również dołączyć na 12 miesięcy.
Lekcja praktyczna z ćwiczeniami pre pilates
159 zł
W ramach lekcji otrzymujesz:
- 70 minut ćwiczeń z poziomu pre pilates opracowanych na bazie informacji zawartych w 1 merytorycznej części warsztatu PRE PILATES wprowadzenie do maty fundamentalnej pilatesa
- Odnajdziesz na tej lekcji ćwiczenia na plecach, na brzuchu i w podporze przodem
Po zakończeniu 3-miesięcznego dostępu istnieje możliwość:
- przedłużenia dostępu,
- kontynuowania nauki na kolejnych poziomach metody Josepha Pilatesa.
PAKIET PRE PILATES + LEKCJA PRAKTYCZNA
638 zł
W PAKIECIE TANIEJ!
W ramach kursu otrzymujesz:
- 8 modułów kursu
- dostęp do kursu online na 3 miesiące,
- nagrania wideo, do których możesz wracać w dowolnym momencie,
- możliwość praktyki w swoim tempie – bez pośpiechu i presji,
- bezpieczne, uważne wprowadzenie do pilatesu
- 70 minut ćwiczeń z poziomu pre pilates opracowanych na bazie informacji zawartych w 1 merytorycznej części warsztatu PRE PILATES wprowadzenie do maty fundamentalnej pilatesa
Po zakończeniu 3-miesięcznego dostępu istnieje możliwość:
- przedłużenia dostępu,
- kontynuowania nauki na kolejnych poziomach metody Josepha Pilatesa.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten kurs jest odpowiedni dla osób początkujących?
Tak. Kurs został stworzony również z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z pilatesem i chcą zrobić to świadomie, od fundamentów, a nie poprzez przypadkowe treści z internetu.
Czy kurs jest tylko dla instruktorów pilatesa?
Nie. Kurs jest odpowiedni zarówno dla:
osób praktykujących pilates,
instruktorów pilatesa,
jak i osób, które chcą lepiej zrozumieć pracę swojego ciała i podstawy tej metody.
W jakiej formie jest kurs?
Kurs ma formę nagrań wideo online, dostępnych na platformie szkoleniowej.
Możesz ćwiczyć:
w dowolnym miejscu,
o dowolnej porze,
w swoim własnym tempie.
Jak długo mam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu przyznawany jest na 3 miesiące od momentu zakupu.
Po tym czasie możesz zdecydować się na przedłużenie dostępu.
REGULAMIN SKLEPU | POLITYKA PRYWATNOŚCI
aleksandrasaluk.pl